Saltar al contenido

DESPRÉNDETE DEL GRILLETE DE LA GORDURA, PERO PONTE EN FORMA CON PESAS DE TOBILLO

Los fisioterapeutas utilizan las pesas para tobillos en sus tratamientos preventivos de algunas lesiones. Es importante ver las pesas de tobillos como la posibilidad de recuperar salud pero también de mantener en forma la porción inferior del cuerpo. No dudes más, adquiere pesas de tobillo que te permitan correr y de esta manera fortalecer tus piernas. Orienta primero tus conocimientos y la manera de hacerlo, para evitar lesiones. Te invito a leer este artículo para conocer todo sobre los lastres de tobillo.

¿Qué son las pesas de tobillo?

Las pesas de tobillo o los lastres son bolsas pequeñas que están rellenas de arena y se posicionan en el tobillo. Pesan de 1 a 5 kilos y logran un efecto de resistencia adicional para incrementar la fuerza muscular, desarrollando la tonificación de los miembros inferiores y glúteos. Proporcionan fuerza a nuestros cuádriceps, femorales e isquiotibiales, grandes músculos de muslos y piernas.

Guía rápida para comprar pesas de tobillo

En esta sección te dejo algunos consejos para comprar pesas para tobillos:

  • Toma en cuenta el espacio que tienes disponible en tu hogar para hacer ejercicio
  • Proyecta el tipo de rutina que realizarás, si es diaria o interdiaria.
  • Ten siempre presente tus necesidades y propósitos. No es lo mismo comprar productos para ejercicios un par de veces por semana que realizar ejercicio continuo todos los días. Si tomarás tus pesas como compañeras diarias, debes comprar un producto de mayor calidad para que su durabilidad sea asegurada.
  • Si eres principiante y lo tuyo no es el deporte, llénate de valor y disciplina. Puedes comenzar con unas pesas más económicas y simples. Puedes con el tiempo ir volviendo tu equipamiento más complejo al pasar el tiempo.
  • Tu cuerpo exigirá subir el peso de las pesas de tobillo al aumentar tu capacidad en las caminatas aeróbicas.
  • Puedes complementar con bandas elásticas o mancuernas, tonificando gran cantidad de músculos a la vez.

Las mejores marcas de Pesas para tobillos

REEHUT Peso para Tobillo, Peso Durable para Muñeca (1 par) con/Correa Ajustable para Ejercicio, Ejercicio, Caminar, Footing, Gimnasia, Aeróbic, Gimnasio - Púrpura

 out of stock
VER PRECIO
Amazon.es
A partir de octubre 20, 2020 7:41 pm

Características

  • Paquete de peso disponible: morado - 1.5 lbs cada uno (par de 3 lbs). Dimensión: 8.66 "x 3.74"
  • Calidad superior: Hecho con algodón mercerizado duradero para el ejercicio, de material interior que absorbe la humedad, suave, transpirable y cómodo de llevar.
  • Fácil de usar: cierre de velcro ajustable para garantizar un ajuste personalizado a sus tobillos, cómodo y seguro, necesitar segundos para ponerse y quitarse.
  • Entrenamiento y Mejoramiento de Condición Física: lleno de hierro inyectado, agregue más resistencia a su entrenamiento diario. Fortalezca sus piernas, queme calorías y grasa y tonifique los músculos de la parte inferior del cuerpo. Ofrezca versatilidad (como levantar y levantar piernas).
  • ATENCION AL CLIENTE: Si no se encuentra satisfecho con su compra o tiene cualquier tipo de problema con el producto, no dude en contactarnos. Atenderemos todos los mensajes en menos de 24 horas. Su satisfacción es lo primero para nosotros y esto nos diferencia de otras empresas. Es una gran decisión elegir elegir REEHUT

adidas Pesas Tobillo Ajustable - Negro, 1 kg

39,00  disponible
1 Nuevo Desde 39,00€
VER PRECIO
Amazon.es
A partir de octubre 20, 2020 7:41 pm

Características

  • Disponible en 1 kg (4 x 0.25 kg) y 2 kg (4 x 0.5 kg)
  • Circunferencia ajustable: mínimo 20 cm - máximo 48 cm
  • Peso extraíble
  • Circunferencia ajustable
  • Talla única para todos

Umi. Essentials - Pesas lastradas para tobillos y muñecas con tira ajustable, 3,6 kg (azul cielo)

 out of stock
VER PRECIO
Amazon.es
A partir de octubre 20, 2020 7:41 pm

Características

  • INCLUYE: dos pesas de 1,8 kg cada una Tamaño: 30,4 x 12 cm
  • CALIDAD SUPERIOR: elaboradas con algodón mercerizado suave, transpirable y absorbente para máxima comodidad
  • CÓMODAS Y SEGURAS: el cierre de velcro ajustable garantiza un ajuste perfecto, y permite ponerlas y quitarlas fácilmente
  • VERSÁTILES Y EFICACES: estas pesas añaden resistencia a tu ejercicio diario y te ayudan a fortalecer y tonificar los músculos y a quemar calorías
  • GARANTÍA DE UN AÑO: y si no quedas satisfecho, te ofrecemos garantía total de un año

Las más vendidas de Pesas para tobillos del 2018

Movit Twin Set de Pesas para muñeca/Tobillo, Peso del Brazo, Pesas de 2,0kg, Ejecución de Pesas en Rojo/Peso: 2X 2,0kg

 out of stock
VER PRECIO
Amazon.es
A partir de octubre 20, 2020 7:41 pm

Características

  • Pesas de funcionamiento con la mejor calidad MOVIT, ideales para senderismo, jogging, gimnasia, rehabilitación, construcción muscular, etc.
  • 7 variantes de peso: 2x 0,5kg (amarillo), 2x 1,0kg (rosa), 2x 1,5kg (gris), 2x 2,0kg (rojo), 2x 2,5kg (verde), 2x 3,0kg (negro) , 2x 4,0kg (azul)
  • Con las correas prácticas del velcro hechas del nilón durable a las medidas individuales del cuerpo
  • Pesas para brazos y piernas llenas de cámaras llenas de hierro de nylon resistente al desgarro, cómodo para la piel y cómodo
  • Las costuras reforzadas garantizan una larga vida útil.

adidas Pesas de Tobillo/Muñeca - Negro, 0.5 kg

 out of stock
VER PRECIO
Amazon.es
A partir de octubre 20, 2020 7:41 pm

Características

  • Disponible en 2 x 0.5 kg y 2 x 1 kg
  • Mecanismo de bloqueo de seguridad
  • Correas de velcro ajustable
  • Circunferencia ajustable
  • Mínimo 14.5 cm - Máximo 23 cm

Reebok Pesas de los Tobillos - 1 kg

 out of stock
VER PRECIO
Amazon.es
A partir de octubre 20, 2020 7:41 pm

Características

  • Par de tobilleras lastradas azules/ grises de 1 kg del range Women’s Training de Reebok
  • Cierre fácilmente ajustable
  • Circunferencia ajustable: mínimo 17cm - máximo 27cm
  • Ideal para añadir peso extra a su entrenamiento

PRO Y CONTRAS

PRO de pesas de tobillo

Tus piernas y tobillos piden a gritos beneficios, pues aquí te dejo algunos que tendrán al comprar pesas de tobillo:

  • Ganas fuerza en las piernas
  • Quemas calorías y puedes perder peso
  • Tonificas los músculos y das forma a los muslos y piernas, tras los levantamientos forzados que estás obligado a realizar
  • Moldeas tus glúteos
  • Son equipamiento de entrenamiento muy cambiante, ya que puedes realizar rutinas de pie, corriendo, acostados, boca abajo.
  • Ayudan a nuestra salud cardiovascular y respiratoria, por la estimulación del diafragma
  • Fortalecen nuestros músculos abdominales tras rutinas constantes. Puedes usar las pesas realizando ejercicios en bicicleta.
  • Son muy económicas
  • Puedes correr con ellas
  • Reduce el estrés laboral
  • Con los cambios hormonales que genera el ejercicio, permite que duermas mejor.
  • No necesitas estar en un gimnasio para poder usarlas. Desde la comodidad del hogar, revisando tutoriales y sin presiones de un entrenador. Ahorras dinero y poco a poco evolucionas en el mundo fitness

CONTRAS de pesas de tobillo

Siempre debes estar claro de cuáles son las desventajas de uso para que estés prevenido:

  • Puede afectar tus técnicas de correr, ya que al tener pesos en los tobillos dificulta que corras como normalmente lo haces.
  • Debes realizar mayor fuerza contra la gravedad para poder levantar el pie, ocasionando problemas futuros de no contar con orientaciones claras.
  • La fuerza impuesta en las articulaciones y músculos que rodean el tobillo ocasionan lesiones propias del ejercicio
  • Debes estar pendiente de las personas que presentan comorbilidades óseas en el pie como espolón, fascitis, pie varo, que pueden empeorar al usar pesas de tobillo.
  • Si quedan muy apretados cortan la circulación, ejerciendo una reacción tipo torniquete
  • Pueden causar lesiones cutáneas por el roce
  • No se recomiendan para caminatas largas

Conclusión Final

La forma de fortalecer los músculos de muslos, piernas y pies es sin duda usando pesas de tobillos. ¿Qué ejercicio puedo realizar?  Colócate las pesas en cada tobillo y realiza Sentadilla con patada, esto se hace abriendo las piernas y flexionando tus rodillas, mantén tu columna recta. Bajo tu cuerpo ligeramente y sube de esta manera haces la sentadilla y luego continua con una patada. Repite en 3 series de hasta 15 ejercicios en cada una.

Estos son ejercicios que puedes hacer en casa o incluso en tu negocio u oficina, utilizando las pesas en cada tobillo y levantando tus piernas. Te ayudará a no debilitar tus piernas, a mantenerte en forma, no causarte edema, a disminuir riesgos vasculares y a perder peso. ¿Te anota?

Metete en Amazon con tu usuario y comienza ya a revisar cuáles son las mejores pesas de tobillos para ti. Deja que te la traigan a tu casa con envió gratis.  Muestra unas mejores piernas y conserva tu salud.

[Total: 0   Promedio: 0/5]